Zobaczymy, ale teraz nie ma fajnych okazji. Tzn, jest krzyżak i suwnica, ale to pewnie drogo pójdzie. Ale jak to wylicytować, to chyba sprzedać, bo i tak nie mam cieżaru. Kotlet, co do tego, czy ćwiczę, to tak. Mam teraz hermoda to sobie na tych małych ciężarach coś tam śmigam. Tylko dupy dostałem, bo żarłem troche za dużo i walczę. Dorzucam [...]
Dzięki za odzew. Tak jeszcze przy okazji mam pytanie odnośnie odżywiania. Po treningu (a trenuję około godziny 19-tej) zjadam kostkę twarogu 200 gram i do tego 3 lub 4 jajka i czasem 0,5 litra mleka (jak mam). Czy tego białka wystarczy, czy jest za dużo? Dodam, że ważę obecnie około 77 kg przy wzroście 180 cm.
deficyt kcal i aeroby - to jedyna droga. cross fit jak najbardziej. sucha masa - jeżeli tak będziecie robić to mięśnie nigdy nie urosną. spokojnie możesz pić więcej, tam jest 100% dziennego zalecanego zapotrzebowania dla osoby nie ćwiczącej. Pij zawsze rano, możesz pić przed i po treningu oraz przed snem :-) ciężko jest zrobić progres siłowy na [...]
[...] dochodziłam już klatą do drążka 2e. Niesienie ciezaru 3 x 20 metrów Ciężar 30 kg niesiony przed sobą Trening poszedł mi dużo sprawniej ,nie odczuwałam takiego osłabienia jak ostatnio .Czyżby to działanie czita %-) ? + 15 min aero skakanka szybkie tempo TRENING EXTRA x 120 zrobiony póżniej MISKA [...]
[...] Nic mu nie wisi i aż wierzyć się nie chce że zrobił to w tak krótkim czasie. Młody to i szybciej reaguje, no ale nie ma takiego który by wszystkim dogodził. Pamiętam jak Mucha schudła i czytałem komentarze na portalach. Połowa chwaliła, ale druga połowa wychodziła z siebie by do czegoś się przyczepić, ze zwykłej zawiści że komuś się [...]
[...] z worka tutaj, na rocksach, na fejsie, na sherdogu - ogólnie na necie ilu tak naprawdę prawdziwych fanów ma Spider... Dużo mniej niż się mogło wydawać ;-] mam szacunek jak ktoś kogoś niecierpi od długiego czasu tak jak np. Enediktal odkąd pamiętam nie trawił Silvy i jechał po nim ale takie ludki z hameryki co 12 h temu walili konia pisząc [...]
Trochę wypiłem i na imprezie zrobiłem po prostu takie "siup", żeby rozjechać się jak najszybciej i jakoś dało radę. Od tamtego czasu mi wychodzi To ja chyba wolę bardziej standardowe techniki rozciągania izometrycznego (czyli chyba tego, które proponuję Pavel, jeśli się nie mylę Da, właśnie o to u niego chodzi robiliśmy bardzo dużo [...]
[...] końca ;) musi zostac bo to w szkołe też chodzę do szkoły, i to w niczym nie przeszkadza, pakujesz sobie pokrojoną piers z makaronem pełnoziarnistym i szamasz na przerwie... jakiś pojemnik sobie spraw na jedzenie i po sprawie... mówilem juz o mleku, rób platki na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie powinno zaszkodzić, ale jak bedzie [...]
[...] Do masażu rolkowego służy specjalny przyrząd igłowy Przyrządy do masażu produkowane przez różne firmy kosme¬tyczne często mają wymienne części masujące, takie jak: bo¬dy roller (masujące kulki - wspomagają cyrkulację krwi) i body slimmer (z wypustkami gumowymi - do masażu głębokiego), W terapii ważna jest systematyczność; [...]
[...] rana- 61,8. Coś w ciągu ostatnich 2 tygodni wpłynęło całkiem negatywnie na mnie (może uczelnia :-P). Muszę poważniej się ogarnąć. Do każdego treningu obowiązkowo dodać co najmniej 10-15 minut bieżni albo orbitreka, w DNT zacząć biegać (o ile warunki pozwolą), jeśli nie- skakanka. Ważne, żeby nie dać się tak łatwo, jak w ciągu ostatniego czasu...
Dominik- na śniadanie zawsze wpada dużo węgli, metabolizm już jest ładnie napędzony ;-) teraz trochę go spowolnię, za to ruszy metabolizm alkoholu %-) Mateusz- dzięki :-D powodzenia na treningu, jak to się mówi- do końca lata będzie krata? :-D
Też będę śledził twoje poczyniania z nowym planem, bo plan zajęć może się różnie ułożyć... Wcale nie wykluczam treningów 3 x tygodniowo. Zobaczymy. Żuraw może jeszcze trochę wolniej - tak, tak, wiem, łatwo się mówi ;-) Przy MCNPN odczuwanie pleców jest chyba raczej normalnym zjawiskiem - myślę o prostownikach. Dużo lepiej poczułeś dwójki dzięki [...]
[...] Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT czasami mniej, waga wzrosła o 0,7kg, do 70,2kg. Przez okres nieregularnej miski udało mi się natomiast chyba zrobić ciekawy recomp, fat hello muscle zero. Na razie liczę na powolny powrót do nabierania mięśni przy jak najmniejszym (lub ujemnym) przyroście tłuszczu.
[...] w końcu biedny student) uważają, że białko=sterydy, także wysyłka odpada. Poza tym, nie mam za bardzo kasy (biedny student po raz drugi), zarobiłem sobie trochę, ale jak kupię karnet na siłkę dużo mi nie zostanie :-P Także szukam czegoś taniego i pod ręką. Fitmax nie wygląda źle, może i ma dodatek izolatu soi (albo połowa z wartości [...]
[...] z tym targowiskiem. Ale rodziców nie będę próbował przekonać, nie ma co się kopać z koniem %-) W tym tygodniu miałem dużo biegania, treningi małe i szybkie, na plecach jak zwykle domsów nie było (bo po co?), po wczorajszym treningu klatka+biceps jakieś uczucie ćwiczeń się utrzymuje, za 3 minuty zacznę (mam nadzieję) ostatni na długi czas [...]
[...] zaryje w literke Zet czolem ide w kime, Lukrecjo masz racje , jest 6 . To ja moge do jogurtu zagryzc marchewka Jest tylko jeden problem , to jest strasznie duzo jedzenia i jak na to patrze to juz mam dosyc - mam wrazenie ze caly dzien to bede jadla i przygotowywala posilki edit: w pierwszym arcie sie pomylilam i mialo byc , nie w czwartym a w [...]
[...] masować, akurat u Niego nie sprawdziło się wysoko węglowodany tylko, trzeba było dać tych kcal dużo Popuri, a z tym nie łączeniem węgli wysoko i tłuszczy nie chodzi o to, że jak będziesz łączyć w posiłkach dużo węgli i dużo tłuszczy (na raz) to się człowiek zaleje? Czytałem takie opinie właśnie. Mógłbyś podać jak u Ciebie wygląda przykładowa [...]
niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku Dieta to nie jest nakaz jedz duzo lub malo, tylko masz zapewnic zapotrzebowanie w podstawowe skladniki jak bialko wegle i tluszcz w odpowiednich proporcjach, wiec nie mysl ze nabierzesz beztluszczowej masy bez diety.bialko i gainer jest podjadami w jakim [...]
Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10
